המרתון נבנה כדי לאפשר שינוי אמיתי מהשורש – לא רק עוד דיאטה זמנית, אלא תהליך של ירידה משמעותית במשקל, הבראה מבפנים, וכניסה לאורח חיים חדש, בריא ומדויק.
זהו תהליך שמחבר בין תזונה מותאמת אישית, ליווי אישי וקבוצתי, צמחי מרפא תומכים ואימוני כושר מדורגים – למסע שלם שמוביל לתוצאות מוחשיות ושינוי אמיתי בחיים.

🍃 מאחורי הקלעים – למה מרתון?
בחרתי לבנות תהליך של 42 יום (במקום 42 ק”מ) כדי לאפשר לגוף שינוי הדרגתי, חכם ועמוק.
זה לא פתרון קצר טווח, אלא מסע שבו לומדים, מתנסים, מבינים, חווים ויוצרים בסיס לאורח חיים חדש.
המרתון מתאים למי שלא מחפש לרדת כמה קילוגרמים “ולחזור אחורה”, אלא למי שרוצה ירידה משמעותית במשקל יחד עם שינוי אמיתי באורח החיים:
הבנה של מה שקורה בגוף.

ריפוי פנימי ושחרור מהרגלים מזיקים.

רכישת כלים שיישארו לכל החיים.

 

✨ שישה שבועות – שישה נושאים מרכזיים
בכל יום רביעי נפגשים בזום למפגש של שעה–שעה ורבע, הכולל:
שאלות ותשובות – מענה ודיוקים על השבוע שעבר.

הרצאה מקצועית – כ־30 דקות שבהן נכנסים לעומק נושא מהותי, להבין מה באמת קורה בגוף ואיך התזונה משפיעה עליו.

חשיפת התפריט החדש – הצגת תפריט השבוע הבא, עם הסבר מקצועי על מטרותיו והסדר המדויק של המנות.

כל המפגשים מוקלטים – ניתן לצפות בהם גם אחר כך.

✨ תפריטים שבועיים – עשירים, פשוטים ומדויקים
בכל שבוע נחשף תפריט חדש בקבוצת הוואטסאפ (ביום חמישי).

שישי–שבת מוקדשים להתארגנות – קניות ובישולים.

מיום ראשון נכנסים לתפריט מלא, מותאם לנושא השבועי.

כל תפריט נבנה בקפידה סביב נושא השבוע:
יש תפריטים שמבוססים על זמנים.

יש תפריטים שמבוססים על כמויות.

כולם חושפים מנות חדשות – טעימות, פשוטות ובריאות, עם סרטוני הדרכה ידידותיים.

כל מנה לא לוקחת יותר מ־10 דקות להכנה – כדי להפוך את השינוי לנגיש וקל ליישום.

✨ ליווי אישי וקבוצתי
תשאול ראשוני אישי – בתחילת הדרך כל משתתף עובר תשאול מעמיק אונליין איתי, שבאמצעותו אני בונה ומדייקת את ההתאמה התזונתית.

מעקב אישי יומיומי – יומני תזונה נשלחים אליי מדי יום, ואני עוקבת, מתקנת ומדייקת אישית.

קבוצה תומכת – בקבוצת הוואטסאפ משתפים מנות, טעמים, רגשות וחוויות – וכך נוצר מסע משותף שמחזיק את כולם יחד.

 

✨ צמחי מרפא – תמיכה אישית לאורך הדרך
במהלך המרתון ניתן לשלב צמחי מרפא מותאמים אישית או להשתמש בצמחים ייעודיים לירידה במשקל.
הם תומכים בתהליך ומאפשרים:
תחושת שובע לאורך היום.

הפחתת חשק למתוק.

איזון רמות הסוכר.

שיפור האנרגיה והנאה גדולה יותר מהמסע.

 

✨ אימוני כושר משתנים – 10 דקות ביום
בכל שבוע מקבלים אימון כושר מקצועי שאני מעבירה – אימון קצר של 10 דקות ביום, הולך ומתקדם מדרגה לשבוע:
ירידה בהיקפים.

חיזוק ועיצוב הגוף.

עלייה במסת שריר.

תחושת כוח, חיטוב ואנרגיה.

האימונים מותאמים במספר רמות כדי שכל אחד יוכל למצוא את דרגת הקושי המתאימה לו.

🌱 חוויית המרתון – שינוי שממשיך הלאה
ב־6 שבועות בלבד מתרחש שינוי עוצמתי: ירידה משמעותית במשקל, הבראה פנימית, כניסה לאורח חיים חדש, ותחושת חיוניות שלא נגמרת.
זהו מסע יוצא דופן שבו כל שבוע מביא איתו עוד ידע, עוד מנות, עוד דיוקים – והכלים שנרכשים בו ממשיכים ללוות גם הרבה אחרי שהתהליך מסתיים.

🍴 בריאלה – הקייטרינג שלי
בתהליכים קבוצתיים, כשיש הענות, אני פותחת את “בריאלה” – קייטרינג בוטיק שמציע מנות נבחרות מתוך התפריטים.
כך אפשר לשלב בין הכנה ביתית פשוטה לבין רכישת מנות מוכנות וטעימות.
(השירות נפתח לפי ביקוש, ללא התחייבות בכל סבב).

י שינוי אמיתי לוקח זמן — לא רק כדי לראות תוצאות על המשקל, אלא כדי שהגוף, הראש והרגש יתחילו לדבר באותה שפה.
במהלך 42 הימים הגוף לומד לשחרר עודפי שומן, לאזן רמות סוכר, לשפר חילוף חומרים ולהחזיר לעצמו אנרגיה טבעית.
במקביל קורה גם שינוי עמוק יותר: השינה משתפרת, מצב הרוח מתייצב, ויש תחושת בהירות וחיבור לגוף שלא הייתה קודם.
זהו פרק זמן שמספיק כדי לייצב הרגלים, לבנות אמון מחודש עם הגוף, ולהניע שינוי שנשאר.

המסע הזה משנה תפיסה.
בסיום 42 הימים, משהו משתנה מבפנים: הגוף כבר לא אויב, האוכל כבר לא מאבק,
והבחירות הבריאותיות הופכות לטבעיות ולמלאות שמחה.
הידע, ההבנה והכלים שנרכשים במרתון ממשיכים ללוות גם הרבה אחרי שהתהליך מסתיים –
ומאפשרים לחיות מתוך קלילות, מודעות, ותחושת שליטה בריאה על החיים