כשחשבתי על החצי מרתון, הבנתי שאחת הדרכים הכי חשובות לירידה אמיתית במשקל היא לייצר שינוי מתמיד.
הגוף שלנו “אוהב” שינויים – כשהמנות משתנות, כשהסדר שלהן משתנה, כשהזמנים שונים, וכשאנחנו מדייקים כל פעם מחדש.
החידוש המתמיד הזה יוצר קצב גבוה יותר של פינוי, שינוי והסתגלות. הגוף כאילו לא מקבל שגרה קבועה – ולכן הוא לא מפסיק לעבוד.

זו הסיבה שבחרתי לבנות תהליך של חמישה תפריטים שונים בפרק זמן קצר יחסית – כדי להניע את הגוף קדימה, להוציא אותו מאזור הנוחות, ולהעניק לו את הזרז שהוא צריך לשינוי אמיתי.

⸻

איך זה עובד?

חמישה תפריטים משתנים
במהלך 21 יום עוברים דרך 5 תפריטים שונים, כל אחד מהם נמשך בין 4 ל־6 ימים.
לכל תפריט יש מטרה משלו, סדר שונה, מנות אחרות – כולם בנויים כדי לדייק את תהליך הירידה במשקל ולתמוך בגוף.

מעקב אישי וקבוצתי
* מעקב אישי – יומני תזונה נשלחים אליי מדי יום, ואני מלווה, מתקנת ומדייקת במידת הצורך.
* מעקב קבוצתי – יומיים לפני מעבר לתפריט חדש אני מסבירה את מטרתו, שולחת את התפריטים בזמן, ונותנת הנחיות שיאפשרו להתארגן מראש.

שני מפגשי זום חשובים
* מפגש פתיחה קצר ומוקלט – בתחילת התהליך: הסבר מלא על הדרך, מטרות ותיאום ציפיות.
* מפגש אמצע – לפני שלב החלבונים: שאלות ותשובות, מענה מקצועי והעמקה בכל מה שנאסף עד כה.
(המפגשים מוקלטים – אפשר לצפות גם אחר כך).

מנות עשירות, מגוונות וטעימות
התפריטים מונגשים בצורה פשוטה וברורה, עם סרטוני הדרכה לרוב המנות, כך שאפשר לראות כמה קל להכין אותן.
התפריטים כוללים כמויות גדולות של מנות – טעימות, מגוונות ומפתיעות – שמאפשרות להכיר עולם חדש של טעמים וכלים תזונתיים.

חוויה שממשיכה הלאה
בתהליך מקבלים עשרות מתכונים חדשים, צבעוניים ובריאים – ובפועל, לרוב אפילו לא מספיקים להכין את כולם!
בסיום התהליך יוצאים לא רק עם ירידה במשקל אלא גם עם ארגז כלים אמיתי להמשך הדרך.

מה זה חצי מרתון?
כי זה אינטנסיבי, ממוקד, מדויק – אבל לא “ספרינט” קצר מדי.
ב־21 ימים הגוף והנפש עוברים שינוי משמעותי, עם ליווי צמוד, הדרכות ברורות ותפריטים שמובילים צעד אחר צעד לשינוי אמיתי.
התהליך מותאם לכולם, פשוט ליישום, ובשילוב ליווי אישי וקבוצתי – ההצלחה הופכת הרבה יותר נגישה.

צמחי מרפא – תמיכה משמעותית לאורך הדרך
במהלך החצי מרתון ניתן לשלב צמחי מרפא ייעודיים לירידה במשקל או מותאמים אישית לפי צורך.
השילוב הזה מחזק את התהליך ותורם ל:
* תחושת שובע לאורך היום.
* הפחתת חשק למתוק.
* איזון רמות הסוכר.
* תמיכה כללית שמאפשרת ליהנות מהתהליך הרבה יותר.

בריאלה – הקייטרינג שלי
בתהליכים קבוצתיים, כשיש הענות, אני פותחת את “בריאלה” – קייטרינג בוטיק שמציע מנות נבחרות מתוך התפריטים.
כך אפשר לשלב בין הכנה ביתית פשוטה לבין רכישת מנות מוכנות וטעימות.
(השירות נפתח לפי ביקוש, ללא התחייבות בכל סבב).

הגוף נכנס למצב של התחדשות.
הוא לומד להשתמש במאגרים שלו בצורה יעילה יותר, מפחית דלקתיות, מאזֵן את רמות הסוכר והאינסולין,
ומתחיל “לזכור” איך נראה שיווי משקל אמיתי.
התחושות הפיזיות משתנות במהירות – קלילות, ערנות, שינה טובה – והביטחון בגוף מתעורר מחדש.

משקל יורד, נכון – אבל ההישג האמיתי הוא ההבנה שהכול אפשרי.
הרגלי האכילה משתנים, הצרכים מתבהרים, והשליטה חוזרת לידיים שלך.
הכלים שלומדים בחצי מרתון נשארים – והופכים את המשך הדרך לקלה, טבעית ובריאה. נשארים עשרות מתכונים שהופכים את המציאות שלנו לפשוטה וטעימה יותר.